[...] 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz na brzuchu? I jeszcze jedno pytanko, jaka diete stosowac do tego, tzn co jesc dzien w dzien... PS. 3 pytanie, czy po treningu robic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch np, pobawic sie od poczatku w A6W ? Dzieki za odpowiedzi
Dzięki za odpowiedź. Często po samym treningu czuję się lepiej, ale brakuje tej pompy. Koło 1,5 godziny po treningu odczuwam ten ,,zjazd". Chyba teraz nie ma co kombinować, tylko zrobić jeszcze raz morfologię, sprawdzić żelazko, cukier i powtórzyć próby wątrobowe (poprzedni raz był dawno temu).. no i brać Elicea w dawce 5mg czekając na badania w [...]
Jezeli twierdzisz ze dieta jest dobra to po co Ci białko i węgle w prochu... Ćwiczysz po 2-3 godziny? Co Ty robisz na tym treningu bo zdecydowanie za długo..
[...] powtórzeń. Wydaje mi się, że naprawdę staram się dać z siebie wszystko. Nie fiksuję się na zwiększaniu obciążenia co trening, na pewno nie kosztem poprawnego wykonania ćwiczenia. Pochwalę się tylko, że udało mi się zrobić wiosło hantelką 20 kg :) Po weekendzie wrzucę rozpiskę z treningu. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-13 19:36:51
[...] będę robił mase to również pytam ile wtedy robić aerobów?) -co jeść przed i po aerobach (i w jakich odstępach czasowych ile h przed aerobami ile h po aerobach - dotyczy to treningu na rzeżbe ale jak będe robił masę to też możecie napisać co i jak wtedy)? -jak mogę urozmaicić mój trening kalisteniczny na +? -czy macie jakieś propozycje co do [...]
Ok, no to szejk będzie po tym treningu. (na BB.com było napisane z tym posiłkiem, ale fakt - nie ma co) Została tylko jedna kwestia - ile razy w tygodniu ? Po siłowych 4x w tygodniu ?
[...] taka jak na zdjęciu . Data jeszcze długa Beta alanina jest odpowiedzialna za „odkwaszanie” mięśni, co umożliwia dłuższe, cięższe treningi oraz skraca proces regeneracji po treningu. Podwyższa poziom karnozyny, ważnego prekursora tlenku azotu. Przyjmowanie BETA-ALA przed treningiem zmniejszy zmęczenie fizyczne. Produkt ten doskonale nadaje się [...]
[...] nic poza piekarnikiem i mikrofalą, dlatego jem banany, serki wiejskie(2-3 na dzień) i opycham się płatkami(kangusy- nie jestem pewien czy to jest zdrowe) i 2 jajka kurze po treningu . Póki co szukam łatwych posiłków do zrobienia i nie jem regularnie, poza serkiem wiejskim, z rana/ o 16 i pod noc. A jak będę miał kuchenkę zamierzam do tego dodać [...]
[...] ja bede o tym decydował ;-) łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie ;-) chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie;-) uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d forma musi byc jak najlepsza chce po prostu po zawodach wiedziec ze zrobiłem tyle ile mogłem na 100% a przegrałem bo byli poprostu lepsi ;-) a kolejnym razem [...]
[...] Gdzieś na początku byłem totalnie pogubiony. Za sobą duże odchudzanie (redukcja to słowo dla sportowców - grubasy się odchudzają :-) ) przed sobą mgła i niepewność. O treningu wiedziałem bardzo mało i niestety dość skrupulatnie kierowałem się tą mizerną wiedzą. Gdzieś-kiedyś ktoś napisał kettlebells. Spróbowałem. Odważniki mają taką [...]
[...] twaróg chudy na chlebie pełnoziarnistym. Co do obiadu, na zmianę z ryżem ok 200gr O 5.30 mogę zamienic banana na płatki owsiane. W dni treningowe, malutki posiłek po treningu by nie przesadzic z kcal, wrzuciłbym 100 gr makaronu i filet z kurczaka 100gr /SFD/Images/2015/6/13/3e01c106a4ec481c85b2708c5ea5c566.jpg Zmieniony przez - puszek225 [...]
trening mam dopiero o 22 dlatego dałem gainera zaraz po treningu, a po 1-1,5h kolejny posiłek. W takim razie nie pić gainera i po treningu wszamać jeden posiłek, tak żeby się zgadzało makro i kcal z całego dnia, tak? Gainera ciężko będzie się pozbyć całkowicie bo nie wyrabiam z kcal. Co do źródeł ww to białę ryże zmieniam na ciemny ryż/makaron, [...]
Siemanko jestem po treningu klatki piersiowej i barków waga na dzień dzisiejszy 117,8 ostatnio podciąłem kalorie i pozbyłem się troche wody przez co definicja się poprawiła Emotikon smile Dieta na dziś : 1 - 10 jajek w tym 3 żółtka 1 banan , 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym 2 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 3 - [...]
[...] Pomijając indywidualne predyspozycje. Gdy zaczynasz przygodę z siłownią to na początku bierzesz "śmieszne ciężarki" i szybko robisz progresję z tym. Nie bierz tego do siebie ale te 60% to jest tyle co nic. Za chwile zrobisz 200% i więcej wtedy będą efekty. Ja mam ten komfort że biceps rośnie od samego myślenia o jego treningu :) Pozdrawiam
[...] z braku siły. Zdarza mi się, że w ćwiczeniach na biceps, triceps, klatkę nie jestem w stanie zrobić takiej samej ilości powtórzeń z tym samym ciężarem, co na poprzednim treningu. Pisałam kiedyś, że hantle i obciążenie na maszynach na drugiej siłowni wydają się być cięższe. Co do rozłożenia ciężarów w serii - nie mam pojęcia jak powinno to [...]
Czyli kreatyna po każdym treningu siłowym? od razu po zakończeniu? jaką polecasz? bcaa po pozostałych treningach?i te same pytania co do kreatyny. a na śniadanie przedtreningowe mniej białka najwiecej wegli i tłuszczy? coś czytałem ze najlepszym sposobem na śniadanie to właśnie mięso i orzechy wzbogacone jakimiś warzywami czy przed treningiem to [...]
[...] niezarejestrowany. :-) Mój staż treningowy zaczął się ponad osiem lat temu i udało mi się wiele osiągnąć nie stosując żadnych sterydów. Po prostu konsekwencja w stałym treningu (trenowałem 4 razy w tygodniu), zdrowa dieta i właściwa suplementacja typu proteiny, BCAA, L-glutamina, l-Karnozyna, olej MCT, NOS, Kreatyna i szereg innych [...]
night, poradzisz? trenuje siłowo 4x w tygodniu i obwodowo 1x w tygodniu %-) biorę bcaa 2.5g przed treningiem i 2.5g po treningu zgodnie ze wskazówkami producenta z opakowania ;-) od tego tygodnia zaczęłam robić aeroby/biegać i się zastanawiam czy/jak/kiedy i ile brać bcaa żeby zabezpieczyć mięśnie :-? bardzo się boję, że popalę mięśnie, które [...]
Branch Warren IFBB Pro
